1月のサポートテーマ
マロー工業は「健康経営優良法人(健康経営優良法人 中小規模認定)」の認定を毎年取得しております。
特に優良な健康経営を実践している企業・法人を顕彰する制度です。
その取り組みの一環としてアクサ生命より健康経営のアドバイスを受け社内に周知しています。
令和7年1月テーマは『”運動の必要性”』です。
新年あけましておめでとうございます。本年も健康サポートの情報提供をしていきたいと思っております。
ぜひお手隙の際にご覧ください。
なぜ運動は必要か
運動習慣を、ごく自然に当たり前に生活化することが大変重要なのですが、「運動」というと、今だ、きつい、苦しい、時間がない、面倒、疲れる、苦手などといったネガティブなイメージが先立ち、敷居が高くなってしまっているのが現状です。
しかし、本来、「運動」とは毎日の生活そのものであり、通勤したり、家事をしたり、暮らしの中で体を動かす身体活動すべてが”運動”そのものであり、それらを積極的に実践するだけでも十分に健康増進効果が得られることが分かっています。これからの長寿社会を、より多くの方が、最期まで充実して、明るく、楽しく、幸せに生活にするためにも、毎日、無理なく、適度に、バランス良く、正しいやり方で、運動を生活に取り入れることは大変重要なことです。
まずは歩いてみましょう
○日常生活における歩数の増加 目標値:男性9,200歩、女性8,300歩
運動の必要性には以下のような効果があります
〇骨の丈夫さ向上
〇 筋力・筋肉量増加による運動器疾患改善
〇 体脂肪減少による肥満予防・改善
〇 生活習慣病予防・改善
〇 持久力・体力向上
血圧や血中脂質の改善⇒1日30分以上・週に3日以上の運動
運動では血中脂質の改善も期待できます。有酸素運動を定期的に行うと、血液中の中性脂肪がエネルギーとして消費され、悪玉コレステロールを分解し減少させる効果があることも知られています。定期的な運動は、善玉コレステロールの増加にもつながります。
運動があまり得意ではない人も、運動する前は少し気分が重かったけれど、運動を終えた頃には「なんだかスッキリした、気持ちいい」と感じたことがあるのでは。これは、偶然起こった現象ではなく、必然の現象です。体を動かすと交感神経が活発化し、物事を前向きにとらえやすくなります。また、β-エンドルフィンの作用で気持ちが高まり、幸せな気持ちになります。
少しずつから・・・運動を毎日の生活に取り入れてみましょう!!